Lepota je zapletena tema. Verjetno si se že srečala z dvomom, ki ga prinašajo nerealni zahodni lepotni standardi. Poudariti želim, da se ne prilagajaj tujim predstavam o tem, kaj lepota je. Želim ti pomagati, da lepoto neguješ od znotraj.
Tvoj pogled na lepoto oblikujejo genetika, okolje, v katerem si odraščala, mediji in kulturni kontekst, ki vse te vidike prepleta. Ideal lepote, ki ga postavlja industrija z namenom, da prodaja zgodbo o tem, da nikoli nisi dovolj, ni tisto, kar iščeš. Sama se osredotočam na lepoto, ki izraža tvoje zdravje in naraven notranji sijaj – lepota, ki izvira iz notranjosti in se izraža navzven.
Notranji sijaj: Povezanost kože z notranjimi organi
Notranji sijaj ni vezan le na eno področje, saj k naši naravni lepoti prispevajo številni organski sistemi v telesu. Če želiš poudariti svojo že čudovito kožo ali pa izboljšati stanje določene kožne težave, ti priporočam, da upoštevaš tudi naslednje:
1. Prehrana za tvojo kožo
Prav nobena dieta ni univerzalna in tisto, kar se sklada s tvojim telesom, morda ne ustreza nekomu drugemu. Spodaj so zapisani splošni nasveti, ki ti lahko pomagajo pri spremembah v prehrani, ki bodo nahranile tvojo kožo.
- Bodi pozorna na morebitne prehranske alergije ali občutljivosti, poskusi se osredotočiti na protivnetno dieto.
- Izogibaj se živilom, ki povzročajo vlažnost v telesu: gluten, mlečni izdelki, salicilati, amini (histamini), poceni olja (npr. rastlinsko olje) ter »štiri bele« – sladkor, pšenica, mlečni izdelki in procesirana sol.
2. Zdravje črevesja je zdravje kože
Zdravje kože se pogosto odraža v zdravju našega črevesja, ki vključuje celoten prebavni trakt in črevesno mikrobioto – dve različni, a povezani področji. Celovitost črevesne sluznice zagotavlja, da so hranila pravilno absorbirana, njena poškodba (kot pri sindromu »prepustnega črevesja«) pa lahko sproži vnetni odziv v telesu, kar vpliva na integriteto kožne bariere.
Poleg tega sta črevesna in kožna mikrobiota v stalni komunikaciji. Motnja ali neravnovesje v črevesni mikrobioti lahko privede do vnetja kože, kar vpliva na njeno hidracijo, regulacijo sebuma in regeneracijo kožnih celic.
Prehrana, bogata z makro in mikro hranili, zmanjšanje vnosa vnetnih živil (vključno z alkoholom) in zmanjšanje stresa lahko pomembno podpre zdravje črevesja.
3. Podpora zdravju prebavnega trakta
Pri podpori zdravju prebavil se lahko obrneš na zdravilne gobe, kot so chaga, tremella, turkey tail in lion’s mane.
Kako stres vpliva na kožo
Učinek stresa na naše zdravje in vitalnost je dobro raziskan. Kronični stres lahko negativno vpliva na zdravje črevesja, hormone, imunski sistem in poveča vnetje v telesu, kar vse skupaj neposredno vpliva na zdravje in videz kože.
Razumljivo je, da lahko prakse, ki živčnemu sistemu pomagajo preiti iz stanja »boj ali beg« v stanje »počitek in regeneracija«, močno koristijo našemu duševnemu, čustvenemu in fizičnemu zdravju. Čeprav vseh stresorjev ne moremo nadzorovati, pa imamo nadzor nad preprostimi vsakodnevnimi odločitvami, ki podpirajo naše zdravje in gradijo odpornost, s čimer se lažje spopadamo z zunanjimi pritiski.
Zato se spomni počivati, zaznati svoje potrebe, vzeti si prostor, najti stik s seboj in gojiti vsakodnevne prakse, ki negujejo in obnavljajo tvojo energijo.
Za podporo živčnemu sistemu in uravnavanje stresa lahko uporabiš Reishi in Ašvagando, da pomiriš telo in um ter izboljšaš sposobnost telesa za prilagajanje stresu.
Poskrbi za jetra
Jetra podpirajo gibanje krvi, prožnost kit in vezi ter skrbijo, da so naše kite, mišice, koža in sklepi ustrezno nahranjeni. Kadar je telo preobremenjeno s toksini, jetra opravijo ključno vlogo pri razstrupljanju, vendar se pod tem bremenom lahko njihova funkcija oslabi, kar poveča vnetja in vodi v kožne težave ali poslabšanje že obstoječih stanj.
Ko so jetra zadovoljna, je tudi naša koža bolj prožna, sijoča in z manj hiperpigmentacije.
Za podporo jeter lahko uporabiš MSM in Schisandro, ki pomagata očistiti telo in ohranjati kožo v svojem najboljšem stanju.
Zakaj je neizpostavljenost toksinom pomembna?
Izpostavljenost okoljskim toksinom lahko vpliva na zdravje naše kože. Čeprav na nekatere od njih ne moremo vplivati (npr. onesnaženje zraka), pa lahko nadzorujemo kemikalije, ki jih nanašamo na svojo kožo z izdelki, ki jih uporabljamo. Sintetične kemikalije in dišave pogosto vsebujejo endokrine motilce, ki lahko vplivajo na naše hormone in funkcijo jeter, kar povečuje toksično obremenitev v telesu – oba dejavnika pa vplivata tudi na zdravje kože.
Kako zmanjšati toksično izpostavljenost?
Preglej svojo kozmetiko za nego kože in las, zobno pasto in parfume. Če vsebujejo sintetične kemikalije, kot so ftalati in parabeni, razmisli o zamenjavi z etičnimi, organskimi in kemično varnimi izdelki. Podpiranje poti razstrupljanja v telesu lahko zmanjša oksidativni stres in vnetje zaradi toksinov iz okolja. Tukaj ti pomagajo MSM, Schisandra in Chaga.
Hormoni in zdravje kože
Hormonsko neravnovesje je eden glavnih dejavnikov kožnih težav. Zdravje hormonov je prepleten sistem, v katerem sodeluje več dejavnikov. Če doživljaš večja hormonska neravnovesja, se je najbolje posvetovati z izkušenim strokovnjakom. Ko želiš podpreti hormone, se osredotočaj na prakse, ki krepijo jetra, negujejo črevesje in zmanjšujejo stres. Vse zgoraj omenjene zeliščne mešanice podpirajo endokrini sistem prek svoje vloge pri zdravju jeter in prebavil.
Pri ciljnem delu na hormonskem ravnovesju pa priporočam prakse za podporo krvi, jeter, ledvic in vranice, ki zagotavlja zdravo hormonsko ravnovesje skozi celoten cikel.
Za svojo lepoto lahko poskrbiš s celotnim Inanna tečajem johe obraza ali s pridružitvijo v Inanna online studio, kjer imaš znotraj vadbe na ženski način, ki podpirajo hormonski sistem, lepoto in vitalnost.
INANNA JOGA OBRAZA:
https://ninavodeb.thinkific.com/courses/joga-obraza-5-tedenski-tecaj
INANNA ONLINE STUDIO
https://ninavodeb.thinkific.com/courses/inannaonlinestudio