Menopavza ni le prehodno obdobje; je priložnost za nov začetek, za prebujanje drugačne energije in modrosti. V tradicionalni kitajski medicini to obdobje označujejo kot naravni del življenjskega ciklusa, ki nas uči, kako ponovno vzpostaviti ravnovesje med telesom, umom in duhom.
A priznajmo si, za mnoge ženske to obdobje prinese tudi izzive. Vročinski oblivi, nespečnost, izsušenost kože in nožnice, nihanje razpoloženja, nespečnost, depresija… V sodobni družbi, ki poveličuje mladost, je menopavza pogosto napačno dojeta kot »konec« nečesa. Toda TKM nas spodbuja, da jo vidimo kot začetek – kot svojo drugo pomlad.
TKM pogled na menopavzo
TKM je veda o življenju, menopavzo ne obravnava kot bolezen, ampak kot naraven prehod. Življenje razdeli na tri obdobja, vsako s svojo prevladujočo došo:
- Otroštvo je čas kapha doše (voda in zemlja), ko telo raste in se razvija.
- Srednja leta so pod vplivom pita doše (ogenj in voda), obdobje produktivnosti in dosežkov.
- Starost, v katero vstopamo z menopavzo, pa je čas vata doše (zrak in eter).
Menopavza je tako prehod v čas za introspekcijo, umiritev in modrost.
Kadar ne prilagodimo svojega delovanja novemu obdobju, lahko pride do neravnovesja. Izraža se lahko kot suha koža, nespečnost, prebavne težave, anksioznost ali celo izguba kostne mase. A z malo modrosti se da vse to lepo uravnati.
Hormoni in menopavza
Velike hormonske spremembe v menopavzi – upad estrogena, progesterona in testosterona – prinašajo tako fizične kot psihološke spremembe. Estrogen in progesteron močno upadeta, medtem ko je upad testosterona manj izrazit. Ta sprememba razmerja med hormoni lahko povzroči vročinske oblive, nihanje razpoloženja in celo vpliva na strukturo kože in kostno gostoto.
TKM pa pravi, da je ključno ohranjanje ravnovesja telesnih energij.
- Življenjska energija, ki krepi odpornost.
- Subtilna ognjena energija, ki uravnava transformacijo snovi v energijo.
- Prebavni ogenj, ki skrbi za optimalno delovanje telesa.
Če poskrbimo za ta tri področja, telo lažje prehajamo skozi hormonske spremembe.
Kako se spoprijeti s simptomi menopavze?
Simptomi menopavze, kot so vročinski valovi, nespečnost, suhost in nihanje razpoloženja, so pogosto posledica neravnovesja. TKM svetuje, da svojo prehrano, dnevne navade in miselnost prilagodimo svojim potrebam. Tukaj je nekaj ključnih smernic:
- Vročinski valovi: Pomirite živni sistem z dihalnimi vajami, kot je Sheetali pranayama, ali z uživanjem hladilnih živil (kumare, lubenica).
- Nespečnost: Potrebujete umiritev – to dosežete s toplimim mleko z začimbami (kurkuma, muškatni orešček) pred spanjem in rednimi rituali sproščanja, kot je joga nidra.
- Suhost kože in nožnice: Naoljite telo in duha! Masaže z toplimi olji (abyanga) in uživanje hidratantnih živil (ghee, avokado) pomagajo ohranjati vlažnost.
- Izguba kostne mase: Okrepite kosti z vadbo, ki vključuje zmerno obremenitev (joga, hoja), in uživanjem živil, bogatih s kalcijem in vitaminom D.
- Nihanje razpoloženja: Prakse, kot sta meditacija in izmenično dihanje (Nadi Shodhana), pomagajo umiriti um in stabilizirati čustva.
Naj menopavza postane vaša druga pomlad
Menopavza ni konec, temveč začetek. Je priložnost, da si vzamete čas zase, prisluhnete svojemu telesu in se povežete z notranjo modrostjo.
S preprostimi ajurvedskimi tehnikami lahko dosežete ravnovesje in uživate v življenju na polno. Negujte svoje telo z uravnoteženo prehrano, poskrbite za svoj um z meditacijo in si dovolite uživati v trenutkih tišine.
Saj veste – prava lepota menopavze je v tem, da nas uči, kako ceniti življenje v vseh njegovih oblikah.