Joga obraza- program

5 srečanj, na katerih boš imela možnost spremljati in videti svoj napredek. 

Srčno vabljena, da se na 5- tedenskem tečaju naučiš temeljev joge obraza, tega tako zelo pomembnega treninga, ki bo napolnil 57 mišic tvojega obraza in prižgal tvoje zlate hormone.

Naučila te bom osnovnih 15 vaj, dihalnih ter akupresurnih aktivacij, lepotne rituale, protivnetno prehrano, pripravljanja naravnih mask, nego kože in samomasažo obraza, ki bodo za vedno ostale tvoje.

Vaje se boš za vedno naučila in z njimi boš lahko redno skrbela za sijaj svojega obraza (polna lička, polna usta, dvignjene ustne kotičke, napeto kožo, zglajeno področje med obrvmi, prekrvavljeno ščitnico, hkrati pa boš aktivirala celoten hormonski sistem).

Z izvajanjem samomasaže na sebi boš dosegla globinsko stimulacijo podkožnih mišic, prekrvavitev in lifting svojega obraza, s stimulacijo akupresurnih točk, pa boš izboljšala zdravje in čustveno ravnovesje. Samomasaža pomladi kožo obraza, da obraz postane sijoč in svež, celotno telo se ob tem napolni z energijo. Samomasaža izboljša prekrvavitev, spodbuja izločanje toksinov iz telesa ter pospešuje nastanek kolagena in elastana. Z rednim izvajanjem lahko zmanjšaš gube, zabuhlost, mlahavost, ter izboljšaš zdravje in počutje.

13029547_1024629020919676_6849859849099979833_o


V  10 minutah vadbe na dan se boš lahko vsak dan sproti najbolj vidno pomlajevala, hkrati pa se boš zavarovala pred stresom in prekipevala od energije!

To je kraljevi trening, tako pomembno je vaditi z obrazom! 
Od tvojega hormonskega sistema je odvisno VSE. Koliko si zdrava, mlada, polna energije, sijoča, čustveno stabilna, produktivna in srečna.

TVOJ BONUS- Vaje v video obliki, da boš doma kar najlažje vadila + 3 personalizirane vaje+ darilce+ zakluček s penino.

Zakaj joga obraza


  1. SREČANJE
  • Zakaj je trening joge obraza tako pomemben?
    Zlata sredica v glavi, hormoni, regeneracija organizma.
  • 3 tipi gravitacije obraza
  • Fitnes in lifting mišic obraza
    Tehnika upora in protiupora za povečanje volumna, glajenje kože in dvigovanje upadlih mišic.
  • Slikanje obraza za primerjavo prej in potem
  • Vaja Celostni lifting
    Dvig čisto vseh mišic obraza in aktivacija zlatih hormonov
  • Vaja Zajemanje
    Prekrvavitev ščitnice, polnjenje upadlega spodnjega dela lic, brisanje podbradka in vrečk.
  • Vaja Mačje oči
    Aktivacija senčne mišice, glajenje gubic na zunanji strani oči, lifting celotnega obraza.
  • Zdravje ščitnice
  • Samomasaža obraza za odpravo zastale limfe

2.SREČANJE

  • Ponovitev vaj
  • Trebušno dihanje
    70% večji učinek vaj.
  • Vaja Celostni lifting od pet do temena
  • Diagnostika obraza po kitajski medicini
    Vsak del na obrazu je povezan z določenim organom
  • Vaja Napredni lifting obrvi in vek
    Glajenje mrščenja, dvig upadlih vek, razprtje oči- vaja boljše kot botox.
  • Vaja Glajenje čela
    Brisanje gub na čelu in zmanjšanje posledic stresa.
  •  Vaja Krožnik
    Glajenje podbradka, oblikovanje spodnjega dela obraza
  • Samomasaža
    Naučila se boš pomlajevalno samomasažo obraza, ki poveča cirkulacijo obraza, pretok limfe, odplavi toksine in gladi gubice.

3. SREČANJE

  • Ponovitev vaj
  • Vaja Dvig ličnic
  • Vaja Polna lička
  • Vaja Boksarka
    Za polnjenje spodnjega dela ličnic, ki prikazuje stanje vranice.
  • Vaja Prebujanje korenin
    za odpravljanje celulita, pretok limfe, krepitev ožilja.
  • Protivnetna dieta
    Pomembnost pravilne prehrane za zdravje, izboljšanje problemov s kožo, za lepo kožo.
  • Naravne maske
  • Lifting samomasaža obraza

 

4. SREČANJE

  • Ponovitev vaj
  • Pomembnost krožnih mišic in dvig ustnih kotičkov
  • Vaja za krepitev krožne mišice
    Glajenje nasolabialnih gub, polnjenje zgornje ustnice, brisanje gub nad zgornjo ustnico, dvig ustnih kotičkov;
  • Vaja Jocker
    Dvig ustnih kotičkov
  • Vaja Balonček
    Krepitev spodnjega dela ličnic
  • Vaja Glajenje vratu
    Odprava podbradka, glajenje vratu, oblikovanje čeljustne linije, zdravje ščitnice.
  • Vaja Slonček, ki v najkrajšem možnem času poskrbi za oblikovanje telesa, uravnavanje telesne teže, ter neguje zdravje in možgane.
  • Bioritemska ura
    Nauči se kar najbolje izkoristiti bioritemsko uro za večjo produktivnost, boljše počutje in zdravje.
  • Nega kože, pomembne anti age sestavine za kožo in recept za izdelavo anti aging seruma.
  • Lifting masaža obraza

5. SREČANJE

  • Ponovitev vaj
  • Vaja Adijo podočnjaki
  • Vaja Azijski pogled
    Lifting očesne mišice in senčnega dela obraza, lifting celotnega obraza.
  • Vaja Kitajček
    brisanje gubic okoli oči, krepitev spodnje veke.
  • Vaja Levček
    Globoko razstruplanje, odplavljanje toksinov, hujšanje, lepo kožo.
  • Akupresurna točka MORJE ENERGIJ
    za odpravljanje bolečin v hrbtenici, uravnavanje spolnih hormonov in topljenje celulita.
  • Pravilno spanje- za tvoje največje pomlajevanje
  • Jutranji obred za domov 
  • Lifting masaža obraza
  • Zaključek s penino, diplomo in darilcem

Vsaka udeleženka prejme opise vaj, recepte + DARILO in zaključek našega tečaja s penino, ter podelitvijo diplom.

+ BONUS- video vsebina z vajami, za vzpodbudo doma.


Redna cena tečaja: 290 EUR
Zgodnja prijava in plačilo do 12.3.19 : 250 EUR
Tečaj se prične 19.3. in bo potekal vsak torek od 17.30- 19.30. v Ljubljani.
Najmanjše število prijav je 5.

V kolikor vas je večje število prijateljic mi piši za popust. Tečaj joge obraza je tudi odlična ideja za podjetja z ženskim kolektivom.

 

13254185_1038384532877458_3260796851023186262_n
diploma
13442477_1051767484872496_7394217138871693865_o

Prej in potem

Norooo, res velika sprememba. Predvsem mi je pa pomembno, da sem dejansko spremembo začutila znotraj sebe.

Tele naše urice so mi zelo prirasle k srcu in se seveda z veseljem pofočkam za septembrsko nadaljevanje. Hkrati pa mi bo to dalo še dodatno motivacijo, da bom nadaljevala z izvajanjem vaj tudi čez poletje ;). KAr se pa tiče samega programa, nimam niti ene pripombe, samo pohvale, predvsem tebi Nina, ki si me s svojo energijo in nasveti navdihnila, odprla oči na nekaterih zame čisto novih področjih.

Obljubim (sebi in tudi tebi J), da bom pridno telovadila, se posvečala in odkrivala mojo žensko energijo še naprej.

Hvala še enkrat za čudovit tečaj, ki mi je dal tooooliko več, kot ‘le’ jogo obraza.

Tečaj je bil top top top in mi je prav hudo ker je ze konec in sem absolutno za nadaljevanje.
Seveda bom doma nadaljevala, masažo itak ful pridno delam žeod zacetka,vaje malo manj,ampak tudi. Imam ful motivacije za naprej..pri sebi opazam da sem bolj umirjena, manj razstresena in predvsem bolj pozitivna..verjetno ni naključje?.

Bilo mi je super, full sem zadovoljna s tečajem in tem interdisciplinarnim pristopom. V štartu sem iskreno mislila da bo to bolj tko na hojladri tečaj, ki bo bolj pobožal samozavest žensk na robu krize srednjih let :-), pa sem že na prvem srečanju ugotovila, da se bomo precej nadelali :-))))). Pridobila sem ogromno uporabnega znanja.

Najbolj od vsega si mi pa bila všeč ti :-), ki si nam s svojo energijo in simpatičnostjo na preprost način vse razložila in pokazala. Všeč mi je torej to ker ne izumljaš tople vode ampak na vsem razumljiv način poveš bistvo.

Mateja


Ni mi žav ko sm se odloču za jogo obraza. Smdobu kr velik motivacije, sm naredu kr velik korak za svoje telo. Na tečaju mi je bilo super je bla res dobra skupina.